色素沈着を改善する美肌ライフスタイル

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シミ、くすみなどが肌に染み付いてしまう状態を色素沈着と言います。まずは色素沈着の原因を知ることが大切です。今回は毎日の生活でできる簡単な解消法・予防法もご紹介します。

なぜできるの?色素沈着の原因とは

肌の色素沈着は、なぜ起こるのでしょうか?色素沈着ができるのは、以下のような原因が考えられます。

  • 肌の炎症、肌トラブル、日焼け
  • ホルモンバランス
  • 服などによる慢性的な摩擦刺激
  • アイメイクなどの化粧品汚れ

肌トラブルによる色素沈着

吹き出物やあせもなどの炎症が起こると、その跡が黒ずんで残ってしまう場合があります。これは肌のターンオーバーがきちんと行われていないから。赤ちゃんや子供は代謝が活発なのでキレイに治りますが、大人の場合は代謝が悪いために傷跡のように残ってしまいます。

ホルモンバランスによる色素沈着

あまり知られていないかもしれませんが、ホルモンバランスが乱れると、メラニンが盛んに生成されることが明らかにされています。メラニンはシミやくすみ等の原因となる物質ですよね。日焼け等の原因が考えられない場合はホルモンバランスによる色素沈着を疑った方が良さそうです。

食事でも肌の色素沈着は改善される

レーザーや化粧品等で色素沈着を改善しようとする人は多いもの。しかし、肌トラブルやホルモンバランスの乱れが原因という人の場合は、根本原因を解消しなければ意味がありません。

色素沈着改善にはビタミンCを

体の不調は偏った食生活、睡眠不足などが原因で起こることが多いですよね。そのため、規則正しい生活習慣を身につけるとともに、バランスのいい食事を摂るように心がけましょう。

積極的に摂取したいのがビタミンC。野菜ならパプリカやキャベツ、ゴーヤなどに多く含まれます。キウイフルーツやイチゴなどのフルーツならもっと手軽に撮ることができます。

ただし、ビタミンCはすぐに体外に排出されてしまいますので、朝昼晩の食事に取り入れるといいでしょう。

ビタミンB群・マグネシウムにも効果あり!

乾燥肌や肌トラブルに悩んでいるなら、ビタミンB群やマグネシウムの含まれる食品を摂るようにしてください。肌の保水力を保ち、肌のターンオーバーも活発に。肌の色素沈着が改善されます。

色素沈着予防は日々の生活習慣から

くすみやシミ等の色素沈着を予防するには、バランスのいい食生活、十分な睡眠、丁寧なスキンケアを行うことが必要不可欠。メイククレンジングを丁寧に行うのはもちろん、洗顔後に水気を拭き取るときにも、ゴシゴシこすらないようにしてくださいね。

このような少しの心遣いで、シミ等の色素が薄くなったり、色素沈着が起こりにくくなります。時間や気持ちに余裕を持って生活すれば、自然と美しい美肌が手に入るのかもしれませんね。

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